خواص تخم مرغ

خواص تخم مرغ

اگر شما هم جزو کسانی هستید که برای صبحانه تخم مرغ میخورید باید بگویم که دارید غنی ترین خوراکی طبیعی را سرو میکنید ، تخم مرغ به دلیل داشتن پروتوئین ، ویتامین و اسید های آمینه به عنوان یک ماده غذایی غنی شناخته می شود ، تخم مرغ با داشتن فقط ۷۶ کالری میتواند به عنوان یک صبحانه کامل عمل کرده و نیاز بدن شما را به انرژی و ویتامین تا ظهر تامین نماید ، با ما همراه باشید تا با خواص تخم مرغ این میوه شگفت انگیز بیشتر آشنا شوید.

تخم مرغ سرشار از پروتئین

یک تخم مرغ دارای ۶ گرم پروتئین و همچنین تمام اسید های آمینه مورد نیاز برای بدن است ، بدن ما برای کار و تلاش روزانه نیاز به پروتئین و همچنین اسید های آمینه دراد ، پروتئین ها ماده مغذی برای سلول های زنده هستند ، در صورتی که گیاه خوار هستید میتوانید پروتئین بدن خود را به صورت کامل از تخم مرغ بگیرید و دیگر نیازی به مصرف گوشت و پروتوئین های آن نخواهید داشت.

سرشار از اسید های چرب امگا ۳

تخم مرغ سرشار از اسید های چرب امگا ۳ است ، اسید های چرب امگا ۳ برای تنظیم فعالیت های بدن ضروری هستند ، از خواص اسید های چرب امگا ۳ میتوان به پیشگیری از سرطان، سلامتی مغز، پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی، بهبود عملکرد دستگاه ایمنی و همچنین کاهش میزان استرس در بدن نام برد ، با مصرف تخم مرغ میتوانید تمام موارد ذکر شده را به سادگی از بدن خود دور کنید. همچنین امگا ۳ با کاهش تری گلیسیرید خون از احتمال ابتلا به سکته جلوگیری میکند.

خواص تخم مرغ

سرشار از انتی اکسیدان ها

یکی از مهمترین خواص تخم مرغ مبارزه با انتی اکسیدان ها است ، تخم مرغ به دلیل داشتن انتی اکسیدان زیاد مانع از ابتلا به بیماری هایی نظیر آب مروارید ، و دیگر اختلالات چشمی می شود ، حاصل فعالیت رادیکالهای آزاد در بدن سرطان‌، دیابت، نارسایی‌های قلبی، آسیب‌های مغزی، مشکلات عضلانی، پیری زودرس، آسیب‌های چشمی و در کل ضعف سیستم ایمنی بدن است ، اما انتی اکسیدان ها باعث نابودیرادیکالهای ازاد و مانع پیشرفت آنها می شوند ، تخم مرغ به میزان زیادی باعث سلامت بدن انسان می شود.

تخم مرغ حاوی کولین

هر تخم مرغ دارای ۳۰۰ میکرو گرم کولین است ، کولین در سوزاندن چربی به بدن کمک میکند و در صورتی که این ماده حیاتی و بسیار مهم از در بدن کم باشد بدن در هضم چربی ها به مشکل خورده و چربی های اضافه را در کبد ذخیره میکند که بسیار برای بدن خطرناک و خطر ساز است . همچنین کولین نقش مهم رادر تنظیم سیستم عصبی و همچنین قلبی بازی میکند.

ویتامین D

تخم مرغ یکی از معدود خوراکی هایی است که ویتامین D را به صورت طبیعی دارد و وارد بدن میکند ، ویتامین D یکی از ویتامین های مهم و ضروری بدن است و به رشت استخوان ها و تحکیم آنها کمک بسیاری میکند ، همچنین ویتامین D جذب فسفر و کلسیم را در روده افزایش میدهد ، و متابولیسم (سرعت سوخت و ساز ) بدن را افزایش میدهد.

کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه

یکی دیگر از خواص تخم مرغ کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه است ، مطالعات نشان میدهد زنانی که در هفته ۶ عدد و یا بیشتر تخم مرع میخورند ۴۴% کمتر از دیگر زنان به سرطان سینه مبتلا می شوند ، همچنین مصرف تخم مرغ از سرعت پیشروی سرطان سینه در زنان میکاهد .

داشتن مو و ناخان های زیبا

تخم مرغ حاوی مقدار زیادی مواد مغذی معدنی است که در سلامت مو و همچنین ناخان ها نقش دارند ، با مصرف ۱ عدد تخم مرغ در روز میتوانید سلامت مو و ناخان های خود را تضمین کرده و همچنین موها و ناخان هایتان زیبا تر از قبل خواهند بود.

خواص تخم مرغ

افزایش HDL

تخم مرغ سرشار از HDL است ، HDL یا همان چربی خوب خون برای بدن فواید بسیاری دارد ، تحقیقات نشان داده خوردن ۲ عدد تخم مرد در روز برای مدت ۶ هفته میتواند ۱۰% کلسترول خوب خون را افزایش دهد ، افزایش LDL میتواند بیماری های قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات جسمی را به میزان زیادی کاهش دهد.

داشتن حس و حال خوب

اخرین مورد از خواص تخم مرغ بهبود حس و حال و همچنین خلق و  خوی بدن است ، تخم مرغ به دلیل اینکه سرشار از پروتئنی است میتواند حس و حال شما را خوب کند و از افسردگی جلوگیری کند ، همچنین از خستگی زود رس حین کارها در میان سالی و همچنین پیری به میزان زیادی جلوگیریمی کند.

 

 

به این پست رای بدین
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.