رفع عطش در ماه رمضان – معرفی بهترین راهها برای رفع عطش

رفع عطش

رفع عطش در ماه رمضان

تقارن ماه مبارک رمضان با فصل گرما باعث بالا رفتن دمای بدن و تشدید احساس تشنگی می شود. با رعایت نکات تغذیه صحیح و استفاده از مواد مناسب می توان به کاهش تشنگی, رفع عطش در ماه رمضان در این ایام کمک کرد.

  • ‌ زیاد آب ننوشید!

خوردن آب زیاد به همراه سحری یا استفاده از غذاهای آبکی مثل آبگوشت، آش و سوپها، نه تنها کمکی به دیر تشنه شدن نمی کند، بلکه با رقیق شدن شیره معده و اختلال در عملکرد آنزیم های گوارشی باعث ایجاد نفخ، درد وضعیف شدن معده می شود.

یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر آب بنوشید و از میوه های آبدار استفاده کنید.

نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه نه تنها کمکی به ماندن آب در بدن نمی کنند بلکه مدر بوده و باعث دفع آب بیشتری می شوند.

  • مواد مفید در رفع عطش

بادام، زیتون، خرما، انجیر و یا مخلوط مویز، بادام، پسته و فندق به بدن رطوبت داده و ماندگاری در معده دارد؛ با مصرف این مواد می‌توان در برابر تشنگی و گرسنگی  و رفع عطش در ماه رمضان مقاومت کرد. البته باید توجه داشت که حداقل دو پیمانه از این مواد را استفاده کرد.

‌‌‌ از سبزی خرفه و بذرش استفاده کنید ضد عطش است. همچنین مصرف کاهو و خیار را بعد از شام فراموش نکنید.

  • شربت های خنک

شربت عسل لیمو ترش خنک و سرکه انگبین بنوشید. شربت خاکشیر گلاب و عسل نیز در رفع عطش موثر است.

شربت عسل : ۱ قاشق عسل + ۱ قاشق آب لیموی تازه + ۱ لیوان آب

شربت سرکه انگبین : ۲ واحد عسل + ۲ واحد عرق نعنا + ۱ واحد سرکه + ۲ برابر آب

‌ بروز عطش فراوان در ماه رمضان به دلیل گرم شدن کبد و قلب در طی زمان روز بوده و لازم است در طی زمان افطار تا سحر به عنوان نوشیدنی از عرقیات خنک مثل شاطره، کاسنی، کیالک، تاجریزی، سبزی کاهو و … استفاده کنند تا حرارت کبد و قلب فروکش کند و تشنگی برطرف شود.

رفع عطش

  • مصرف نمک و رفع عطش

از خوردن غذاهای شور و چرب بپرهیزید. دمای کبد در این مدت بالاتر از مواقع دیگر است و خوردن غذای چرب و شور باعث تشدید این حرارت می شود. استفاده از غذاهای تند و پر ادویه نیز تشنگی را بیشتر می کند.

ساعتی پس از افطار به جبران نمک از دست رفته در طول روز کمی نمک طبیعی مصرف کنید.

همچنین مصرف یک قاشق چای خوری نمک طبیعی هنگام سحر برای کسانی که زیاد احساس ضعف و تشنگی می کنند بسیار مفید است.

  • نکته هایی درباره غذای سحری

۱-  هرگز در وعده سحری ماهی نخورید زیرا سبب بروز عطش در فرد می‌شود، کلا از گوشت های سرد مصرف نکنید که عامل ضعف هستند.

۲-  خوب جویدن غذا به دیر تشنه شدن کمک می کند.

۳- ‌ از غذاهای شکم پرکن، حجیم و فیبری مانند:کاهو، میوه و آب میوه درسحری تناول نکنید.

۴-  چه در سحر و چه افطار آب خیلی یخ نخورید.

۵- لباسهای نخی بپوشید و فعالیت های خود را به ساعات خنک تر روز موکول کنید.

 

رفع عطش

در این ماه مبارک بهتر است تمرین شود تا بر نفس سرکش غلبه شود. بهترین تمرین غلبه بر نفس شکم است.‌

به این پست رای بدین
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.