,

طرز تهیه ۴ اسموتی موز برای کاهش وزن

اسموتی موز و بادام

طرز تهیه ۴ اسموتی موز برای کاهش وزن

اکقر افراد فکر می کنند موز باعث افزایش وزن می گردد ، زیرا موز کالری بالاتری نسبت به سایر میوه ها دارد . اما این دید اشتباست ! در واقع ، موز به دلیل داشتن مقادیر بالای پتاسیم و قند طبیعی ، به حذف مایعات محبوس در بدن و مصرف انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می گردد .  در این بخش دستورالعمل تهیه چهار اسموتی موز را که به کاهش وزن کمک می کند ، برای شما عزیزان آماده کرده ایم  . حتما امتحان کنید !

  • اسموتی موز و پرتقال

ترکیب موز و پرتقال در این اسموتی  باعث شده تا این نوشیدنی حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها باشد که به محافظت از بدن در برابر اثرات منفی رادیکال های آزاد کمک می کند و باعث دفع سموم بدن می گردد . و مواد مغذی و انرژی بالای آن باعث افزایش عملکرد بدن و ذهن می گردد .

 

اسموتی موز و پرتقال

 

مواد لازم

شیر گیاهی       یک  فنجان ( ۲۵۰ میلی لیتر)

بلغور جو دوسر    یک  فنجان ( ۲۵۰ میلی لیتر)

آب پرتقال          یک  فنجان ( ۲۵۰ میلی لیتر)

موز               یک عدد

طرز تهیه :

موز را به قطعاتی تقسیم می کنیم و به همراه سایر مواد در مخلوط کن می ریزیم تا نوشیدنی صاف و یکنواختی به دست آید . این نوشیدنی را هفته ای سه بار میل کنید.

 

  • اسموتی موز و بادام

این اسموتی خوشمزه به کنترل گرسنگی کمک کرده و عملکرد کلیه را در از بین بردن مایعات محبوس در بدن بهبود می بخشد . اسموتی موز و بادام حاوی اسیدهای چرب ضروری ، آنتی اکسیدان ها و قندهای طبیعی است که بدن را در مقابل خستگی شارژ می کند .

مواد لازم

شیر سویا      یک  فنجان ( ۲۵۰ میلی لیتر)

موز               یک عدد

بادام             ۱۰ عدد

طرز تهیه :

موز را به قطعاتی تقسیم می کنیم و به همراه بادام ها و شیر سویا در مخلوط کن می ریزیم تا نوشیدنی صاف و یکنواختی به دست آید . این نوشیدنی را به مدت ۱۵ روز با معده خالی یا در کنار صبحانه میل کنید . ۱۵ روز به خود استراحت دهید و دوباره تکرار کنید .

 

  • اسموتی موز و زنجبیل

این اسموتی سرشار از آنتی اکسیدان است که به افرادی که قصد دارند در مدت زمان کم وزن خود را کاهش دهند پیشنهاد می گردد .  از جمله خواص آن می توان به بهبود سوخت و ساز بدن ، کنترل گرسنگی و بهبود عملکرد بدن در طول تمرینات ورزشی اشاره کرد .  مواد تشکیل دهنده این اسموتی موز و زنجبیل است اما مواد دیگری مانند  زغال اخته، گریپ فروت و سیب نیز در آن وجود دارد .

 

کاهش وزن

 

مواد لازم

زنجبیل              یک قاشق چای خوری  (۵ گرم)

عسل               یک قاشق غذاخوری (۲۵ گرم)

موز                  یک عدد

سیب               یک عدد

زغال اخته تازه    ۱۰ عدد

گریپ فروت        یک عدد ( آب گرفته شده)

آب                  یک  فنجان ( ۲۵۰ میلی لیتر)

طرز تهیه :

موز و سیب ( سیب با پوست ) را به قطعاتی تقسیم می کنیم و به همراه سایر مواد در مخلوط کن می ریزیم تا نوشیدنی صاف و یکنواختی به دست آید . این نوشیدنی را می توانید با معده خالی یا در کنار صبحانه میل کنید . اسموتی موز و زنجبیل را هفته ای سه بار میل کنید .

 

  • اسموتی موز و کرده بادام زمینی

هرچند این اسموتی نسبت به بقیه کالری بیشتری دارد اما یکی از موثرترین راه های کاهش وزن بدن گرسنگی است . پتاسیم بالا موجود  در آن با احتباس مایعات در بدن مبارزه کرده و به و کاهش التهاب بافت ها کمک می کند . اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های موجود در آن ، از سلول های بذن محافظت می نماید و دفع سموم را آسان می نماید .

مواد لازم

کره بادام زمینی کم چرب      ۱/۴ فنجان ( ۵۶ گرم )

موز                                 یک عدد

شیرگیاهی                       ۱/۲ فنجان (۱۲۵ میلی لیتر)

تکه های یخ

طرز تهیه :

موز را به قطعاتی تقسیم می کنیم و به همراه سایر در مخلوط کن می ریزیم تا مخلوط صاف و یکنواختی به دست آید . می توانید به آن مقداری پودر ویتامین و ویتامین های مکمل اضافه کنید . این اسموتی را هر روز صبح میل نمایید .

 

منبع : steptohealth

به این پست رای بدین
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.