فواید خواب – فواید داشتن یک خواب کافی – بررسی تاثیر خواب در سلامتی

خواب مناسب

فواید خواب کافی و خواب شب

تحقیقات نشان داده است بیش از ۳۰% مردم آمریکا خواب کافی ندارند و این کار باعث شده که این افراد بی حال ، فراموش کار ، همیشه به دنبال یک فنجان قهوه که باعث میشود انسان بیدار بماند و خواب کمتری داشته باشد ، تحقیقات نشان داده است افرادی که کمتر میخوابند و به میزان کافی نمیخوابند از میزان فعالت مغزی پایین تری برخوردار هستند که این یک نقیصه برای انسان است که در بلند مدت باعث میشود که این افراد بیماری های سختی بگیردند ، ما در این مطلب نمیخواهیم مشکلات کافی نبودن خواب را بگوییم بلکه برعکس میخواهیم فواید خواب خوب برای بدن انسان را برای شما شرح دهیم ، پس با ما همراه باشید تا بدانید یک خواب خوب چه اثراتی در بدن و همچنین کار و زندگی شما دارد.

تفکر بهتر و راحت تر

تحقیقات نشان داده که افرادی که خواب کافی دارند و در طول شب به میزان کافی میخوابند در طول روز به میزان بهتری میتوانند کار کنند و همچنین هوشیاری بسیار بیشتری دارند ، آنها میتوانند چیزها را بهتر تجزیه و تحلیل کنند و راحت تر تصمیمات درستی بگیرند که این میتوانند برای آینده انسان بسیار مفید باشد ، همچنین این افراد دارای حافظه بلند مدت بهتری هستند.

سرحال و شاداب بودن در طول روز

تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان میدهد که افرادی که در طول شب به میزان کافی خوابیدند در طول روز به مقدار زیادی شاداب تر از دیگران بوده اند و کسانی که در طول شب کمتر خوابیده اند در طول روز با کسلی و همچنین استرس مواجه بودند که این به میزان زیادی در راندمان کاری آنها سرکار تاثیر داشت و به میزان محسوسی راندمان کاری آنها کاهش یافته بود ، بیخوابی باعث شده بود این افراد بد خلق ، بد اخلاق باشند و در بلند مدت نشانه های افسردگی در آنان ظاهر شده بود

فواید خواب

خواب بیشتر = پوست بهتر

مطالعات نشان داده افرادی که در طول روز به میزان ۷-۹ ساعت خواب دارند دارای پوستی شفاف و سالم هستند و درعوض افرادی که کمتر از این میزان ساعت میخوابند پوست آنها به میزان زیادی ناسالم و شفافیت بسیار پایینی دارد ، این افراد در طولانی مدت اثرات پیری در چهره آنها به میزان زیاد تری از بقیه نمایان می شود و اصطلاحا زود تر از دیگران پیر میشوند. این مطلب را نیز مطالعه کنید :  خواص روغن نارگیل برای پوست و مو

گاهش گودی و سیاهی زیر چشم

کمبود خواب نتنها بر روی پوست انسان بلکه به صورت مستقیم بر روی صورت انسان نیز تاثیر دارد ، تحقیقات نشان داده است افرادی که به میزان کافی نمیخوابند در زیر پوست آنها گودی و همچنین سیاهی تشکیل شده است و باعث زشت شدن صورت آنها می شود ، همچنین این افراد چشمانی قرمز رنگ داشتند که از زیبایی آن افراد به میزان زیادی می کاست ، همچنین این افراد در بلند مدت شاهد چین و چروک بر روی پوست خود بودند

خواب بیشتر = رانندگی بهتر

رانندگانی که در طول شب به میزان کافی نخوابیدند ، در طول رانندگی خود علاوه بر خستگی و کسلی ، بسیار عصانی تر و تند خو تر بوده اند و این افراد رانندگی بسیار بدتری نسبت به حالت معمول داشته اند ،این افراد در رانندگی توان کمتری دارند و قدرت تصمیم گیری و عکس العمل کمتر برابر است با نتایج ویرانگر برای راننده وسرنشینان ، همچتین دیگر خودرو ها.

خواب کافی برابر است با تنبلی کمتر

تحقیقات دانشگاه نیویورک نشان میدهد که افرادی که از خواب محروم شده اند و کمتر خوابیدند در انجام کار های روز بعد و همچنین تصمیم گیری درمورد اولویت کارهای خود مشکلات فراوانی داشته اند ، همچنین این افراد در تحصی خود دارا نمرات پایینتر و رتبه درسی بد تری بوده اند ، بلعکس افرادی که به میزان کافی میخوابند همیشه نمرات درسی آنها خوب بوده و توانستند همیشه نمرات درسی خوب و قابل قبولی بگیرند و خود این افراد نیز راضی تر بوده اند.

فواید خواب

خواب کافی = حساسیت کمتر

تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک خواب کافی باعث میشود که بدن نسبت به درد مقاوم تر باشد و درد را کمتر حس کند ، در تحقیقی که در آکادمی طب آمریکا انجام شده است ، ۲ گروه وجود داشتند ، یک گروه که به طور معمولی به خواب خود میپرداختند و گروهی که ۱۰ ساعت را در رخت خواب خود میگذراند ، چه خواب و چه بیدار ، حساسیت کاربران قبل از خواب و پس از خواب اندازه گیری شده است .

برای انجام تست یک شی گرم در مقابل آنها قرار داده می شود و مدت زمانی که انگشت آنها توانایی تحمل بر روی شی داغ را داشت را بررسی نمودند ، داوطلبانی که ۱۰ ساعت را در رخت خواب خود میگذراندن حدود ۲۵% بیشتر توانایی تحمل درد و گرمای ناشی از شی داغ را داشتند ، محققان از این نتیجه شگفت زده شدند .

 

بهبود حافظه در نتیجه خواب بیشتر

تحقیقات نشان داده است افرادی که به میزان کافی میخوابند در یادگیری یک درس نسبت به افرادی که کمتر میخوابند در یادگیری همان درس به میزان محسوسی موفق تر عمل کرده اند ، همچنین این تحقیقات نشان داده است که افرادی که به میزان کافی میخوابند به مقدار بسیار زیادی حافظه آنها بهتر کار میکنند و در یاد آوری کارهای خود و همچنین دروسی که یاد گرفتند به زحمت کمتری نیاز داشتند ولی افرادی که کمتر میخوابند در یاد آوری دروس مشکل داشتند و مجبور بودند به میزان زیادی به مغز خود برای یا آوری فشار وارد کنند

کنترل وزن راحت تر با داشتن خواب کافی

داشتن خوابی نقشی حیاطی در کنترل وزن افراد دارد ، یک مطالعه در مرکز مطالعات بیوتکنولوژی آمریکا در طی ۱۶ سال انجام شده است نشان داده که زنانی که به میزان کافی نمی خوابند معمولا وزن بیشتری در مقابل افرادی که خواب کافی ندارند دارند ، افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب میخوابیدند پس از ۱ سال به میزان ۱۳٫۵ کیلوگرم بر وزنشان اضافه شده است ، اما کسانی که خواب کافی داشتند مشاهده شد که پس از یک سال تغییر محسوسی در وزن آنان مشاهده نشد و وزن خود را حفظ کرده اند .

خواب کافی باعث کاهش ابتلا به بیماری های مزمن

مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده است خواب کافی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را به میزان زیادی کاهش میدهد ، همچنین از دیگر فواید خواب کافی ، رشد بیماری های مزمن برای مبتلایان به این بیماری ها را به میزان محسوسی کاهش داده است.

هورمون سیتوکین در طول خواب به بدن کمک میکند که با عفونت ها مبارزه کند و بدن راحت تر به دفع خطر این بیماری ها بپردازد ، در این مطالعه شرکت کنند گان در یک دوره خاص ۳ برابر بیشتر از کسانی که خوا کافی داشته اند سرما خورده اند.

مطلب مفید دیگر : فواید برهنه خوابیدن

منبع : healthfitnessrevolution

نظرات خود را درباره فواید خواب کافی و خواب شب برای ما ارسال کنید

فواید خواب – فواید داشتن یک خواب کافی – بررسی تاثیر خواب در سلامتی
4 (80%) 3 votes
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.