فواید دمبل زدن برای بدن

فواید دمبل

فواید دمبل زدن برای بدن

این روزها کاهش وزن به دغدغه اصلی جمعیت کثیری از مردم جهان و همچنین کشور خودمان شده است ، و یکی از مهمترین روشهای کاهش وزن ورزش کردن است ، اما همه افراد یا وقت ورزش کردن را ندارند و یا اینکه توانایی ورزش را ، از این رو میتوانیم به شما دمبل را معرفی کنیم ، به دلیل اینکه با دمبل علاوه بر اینکه در خانه و یا محل کار تمرین کنید محدودیت ورزش در ساعات شبانه روز هم برای شما برداشته میشود ، هر ساعت که اراده کردید میتوانید دمبل های خود را برداشته و شروع به ورزش کردن کنید ، علاوه بر این دمبل را هر وقت که احساس کردید خسته شدید میتوانید کنار گذاشته و به استراحت بپردازید ، دمبل زدن خیلی علاوه بر این ها جزو ورزشهای سنگین حساب میشود و میتواند کالری زیادی را از بدن شما بسوزاند ، با ما همراه باشید تا فواید دمبل زدن در خانه و یا محل کار را به شما معرفی کنیم

 

ساخت عضلات بدن

یکی از فواید دمبل زدن ساخت توده های عضلانی در بدن است ، توده های عضلانی میتوانند به بدن شما فرم و زیبایی زیادی دهند که علاوه بر زیبایی میتوانید با افزودن توده های عضلانی بدن به کالری سوزی زیادی دست یابید زیرا میزان مصرف کالری عضلات در بدن بسیار بالا بوده و حتی در زمان استراحت نیز بدن برای حفظ عضلات کالری بالایی میسوزاند.

سلامت قلب

به دلیل اینکه دمبل جزو ورزش های سنگین حساب می شود و شما در صورتی که به دمبل زدن بپردازید میزان ضربان قلب شما افزایش میابد ، و در نتیجه افزایش ضربان و همچنین فشار به قلب شما میتواند قلب شما را قوی تر کند ، همچنین دمبل زدن باعث کاهش کلسترول خون و کاهش بیماری های قلبی میشود

این نکته را فراموش نکنید که در ابتدای کار با دمبل خیلی به بدن فشار نیاورید و در طول زمان با قوی شدن بدن و قلب میزان فشار بر بدن خود را افزایش دهید.

فاید دمبل

کاهش وزن

با استفاده از دمبل میتوانید میزان کالری سوزی بدن خود را افزایش دهید ، دمبل زدن با افزایش سوخت و ساز بدن و همچنین عضله سازی میتواند به میزان زیادی وزن شما را کاهش دهد ، با کاهش وزن خود میتوانید بدن خود را از بیماری هایی نظیر دیابت، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی در امان نگاه دارید . همچنین شما حین دمبل زدن میتوانید تا ۴۰۰ کالری را در هر ساعت بسوزانید که میزان بسیار بالایی است و میتوانید با ۱ ساعت دمبل در هر روز و بدون تغییر دادن رژیم غذایی هفته ای ۱ کیلوگرم وزن کم کنید . مطلب مرتبط با کاهش وزن : مواد غذایی که برای کاهش وزن باید کنار گذاشت

افزایش استقامت عضلات

زمانی که دمبل میزنید میزان فشاری که به بدن شما می آید زیاد است ، برای همین بدن سعی میکند با عضله سازی توان خود را افزایش داده و نیروی شما را برای انجام کارها افزایش دهد ، شما میتوانید به کمک دمبل و عضله سازی قدرت دستان ، بازو ها ، مچ ها و شانه های خود را به میزان زیادی افزایش دهید و افزایش قدرت میتواند که شما را در انجام کارهای روزانه به میزان زیادی یاری کند.

همچنین استفاده از بدنسازی با دمبل در کنار ورزشهای دیگر نظیر فوتبال ، والیبال ، بستکتبال کشتی و بقیه ورزشها میتوانید توان بدنی خود را در دیگر ورزشها هم افزایش داده و مطمعن باشید در دیگر ورزشهای خود موفق تر عمل می کنید .

فاید دمبل

سلامت استخوان

اخرین مورد از فواید دمبل زدن سلامت استخوان ها است ، ورزشهای استقامتی به بدن شما کمک میکند که با افزایش توده عضلانی و همچنین افزایش تراکم استخوانی به میزان زیادی استخوان های شما را قوی تر کرده و از فشار بیش از حد به بدن بکاهید ، همچنین دمبل زدن باعث میشود که در میانسالی و پیری بدن سالم تری داشته باشید و در سنین بالا به میزان زیادی از احتمال ابتلا به بیماریهای استخوانی نظیر پوکی استخوان بکاهید

 

 

به این پست رای بدین
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.