,

فواید ورزش والیبال

فواید ورزش والیبال

فواید ورزش والیبال

وقتی که میخواهید به بازی و یا ورزشی بپردازید والیبال بهترینه ، چون هم در خانه ، چمن و خیابان به سادگی قابل بازی کردن است ، والیبال به این که یک بازی تیمی است میتواندقابلیت های اجتماعی را در شما بالا برده و همچنین باعث ایجاد ارتباط بهتر بین شما و دیگران در محیط های اجتماعی شود، همچنین تحقیقات نشان داده است که ورزش والیبال باعث بلند شدن قد در کودکان و نوجوانان می شود ، و از کوتاهی قد به میزان زیادی جلوگیری میکند ، والیبال جزو ورزشهای سنگین است و شما در هرساعتی که به والیبال میپردازید بین ۲۹۲ تا ۴۳۶ کالری بر اساس وزنتان از دست میدهید ، با ما همراه باشید تا ۱۰ تا از بهترین فواید ورزش والیبال را به شما معرفی کنیم

 

سوزاندن کالری و چربی

اولین مورد از فواید ورزش والیبال سوزاندن چربی است ، یکی از مهمترین فواید والیبال این است که بدن شما را وادار به مصرف کالری و چربی میکند ، و مصرف کالری و چربی از مهمترین قسمت ها کاهش وزن است ، تحقیقات دانشگاه پزشکی هاروارد نشان داده است که شما حین ورزش والیبال تا ۴۳۶ کالری میسوزانید که میزان زیادی است ، در صورتی که رژیم غذایی خود را تغییر ندهید با یک هفته ورزش روزانه والیبال میتوانید ۱-۲ کیلو به سادگی کم کنید .

 

شکل دهی به تن و بدن

فواید ورزش والیبال

فواید ورزش والیبال

فعالیت فیزیکی ورزش والیبال باعث می شود که بدن شما در قسمتهای بازوها ، شانه و همچنین عضلات بدن و پا به میزان بسیار زیادی قوی شوند ، همچنین بازی والیبال سیستم قلبی و عروقی بدن را به میزان زیادی تقویت میکند و این باعث میشود شما از گزند بیماری ها محفوظ باشید.

همچنین والیبال سیستم سوخت و ساز بدن را بهبود میبخشد و باعث میشود که در تمرینات انرژی بیشتری داشته باشید.

بهود هماهنگی دست و چشم

فواید ورزش والیبال

همه والیبال درمورد هماهنگی دست و چشم است و اگر چشم و دست شما هماهنگی نداشته باشد نمیتوانید والیبال بازی کنید ، تحقیقات نشان داده که والیبال کوتاه مدت و بلند مدت میزان هماهنگی بین دست و چشم را به میزان زیادی افزایش میدهد و در نتیجه تمرین مداوم میزان هماهنگی بین دست و چشم و سایر اعضای بدن شما به مقدار محسوسی افزایش میابد.

افزایش چابکی، هماهنگی، سرعت، و تعادل

فواید ورزش والیبال

با توجه به تغییرات سریع حین بازی و همچنین نیاز به اینکه بازیکن باید در حین بازی پرش ، جهش و همچنین شیرجه بزند تا بتواند توپ را دفع کند این باعث میشود که بدن شما در بلند مدت بتواند به میزان زیادی چابکی ، هماهنگی بین اعضا ، سرعت عمل و همچنین تعادل خود را به میزان زیادی افزایش دهد و این علاوه بر ورزش والیبال در سایر کارهای روزمره هم به میزان محسوسی به نفع شما خواهد بود .در صورتی که به صورت مداوم والیبال بازی کنید پس از ۶ ماه میزان انعطاف پذیری بدن شما به میزان بسیار زیادی بهبود خواهد یافت.

قالب سالم

فواید ورزش والیبال

ورزش والیبال باعث میشود که در حین بازی میزان ضربان قلب شما بسیار زیاد شود تا جایی که به نفس نفس بیفتید ، این باعث میشود که قالبتان بیشتر کار کنید و در نتیجه قلب سالم تر و با کارایی بیشتر داشته باشید ، والیبالیست ها و در کل ورزشکاران نسبت به افراد عادی دارای قلب قوی تر و احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمتری هستند.

افزایش قدرت عضلات

فواید ورزش والیبال

در ورزش والیبال قسمتهایی از بدن شما به میزان زیادی فعال میشوند ، عضلات سینه ، بازو ها ، عضلات پا و عضلات ران ، این کار باعث میشود که در هر بازی نسبت به بازی قبل حتی عضلات شما قوی تر شده و بدنی قوی تر داشته باشید ، همچنین این نکته ضروری است که هرچه عضلات بدن قوی تر باشند میزان کالری سوزی آنها بیشتر است ، حتی در حین استراحت.

افزایش توانایی هوازی

فواید ورزش والیبال

با توجه به نمودار ورزشهای هوازی ورزش والیبال جزو بهترین ورزشهای هوازی محسوب می شود ، اگر به صورت مداوم ۱۲ دقیقه شدید و یا ۲۰ دقیقه با سرعت پایین تری به ورزش والیبال بپردازید در این مدت قلب و ریه شما با سرعت بالا در حال فعالیت هستند ، این کار باعث میشود که در کوتاه مدت و بلند مدت میزان قدرت تنفس شما افزایش یابد و در کارهای خود کمتر نفس کم بیاورید و خسته شود ، افزایش قدرت تنفس برابر است با افزایش قدرت در انجام کارها.

بهبود مهارتهای اجتماعی

فواید ورزش والیبال

ورزش والیبال یک ورزش است که علاوه بر نیاز به سرعت بالا شما باید با هم تیمی های خود نیز هماهنگ باشید و در صورتی که جزو بهترین بازیکنان والیبال هم باشید ولی بین تیم خود هماهنگی نداشته باشید پیروز نخواهید شد و نخواهید توانست به موفقیت برسید ، پس باید با سایر هم تیمی های خود به صورت کامل هماهنگ باشید ، والیبال باعث میشود شما در روابط اجتماعی خود با هم تیمی ها و سایر مردم عادی به میزان زیادی بهبود بخشید.

بهبود خلق و خوی و افزایش میل به موفقیت

فواید ورزش والیبال

اخرین مورد از فواید ورزش والیبال بهبود خلق و خوی و افزایش میل به موفقیت است ، بازی والیبال میتواند که استرس شما را کم کند ، و کم شدن استرس یعنی زندگی بهتر ، همچنین بازی والیبال به دلیل اینکه یک مسابقه است و در صورت پیروزی به مراحل بالاتر می روید ، باعث میشود که میل به موفقیت خود و تیم شما در شما بیشتر شود و شما بخواهید که همراه تیم خود موفق شوید و نه تکی ، زیرا تک نفره هیچ کاری را پیش نخواهید برد ، همچنین تحقیقات نشان داده که کسانی که والیبال بازی میکنند دارای عزت نفس بیشتری هستند و دارای اعتماد به نقس قوی تری هستند و معمولا در کارهای خود بیش از دیگران موفق می شوند. همچنین آنها انگیزه بیشتری برای ادامه زندگی دارند

فواید ورزش والیبال
4.79 (95.82%) 67 votes
3 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.