,

فواید پرتقال

فواید پرتقال

فواید پرتقال

با نزدیک شدن فصل سرما انواع مرکبات وارد بازار می گردد . از فواید پرتقال که یکی از میوه های خانواده مرکبات است که از محبوبیت بسیاری برخوردار می باشد خواهیم گفت . این میوه سرشار از خواص سلامتی و درمانی می باشد . در این مطلب سعی بر آن داشتیم تا فواید سلامتی و درمانی پرتقال را برای شما عزیزان و همراهان همیشگی پیشنهاد بیان نماییم . با ما همراه باشید . 


خواص و فواید پرتقال : پرتقال سرشار از ویتامین C  و فلاونوئیدهاست که خوردن آن به صورت روزانه برای تامین ویتامین C بدن توصیه می شود . ماده سفید زیر پوست حاوی بالاترین میزان فلاونوئید است و یکی از عوامل مفید برای جلوگیری از سرطان محسوب می گردد . علاوه بر این پرتقال منبع خوبی از ویتامین A  ، ویتامین های گروه B ، اسیدهای آمینه ، بتاکاروتن، پکتین، پتاسیم، فولات، کلسیم، ید، فسفر، سدیم، روی، منگنز، کلر و آهن می باشد .

خواص درمانی پرتقال

این میوه دارای بیش از ۶۰ نوع فلاونوئید می باشد که بسیاری از آن ها ضد التهاب و ضد تومور شناخته شده و از لخته شدن خون جلوگیری می کنند . ترکیبی از میزان بالایی از آنتی اکسیدان (ویتامین C) و فلاونوئیدها در پرتقال باعث شده تا این میوه فواید بسیاری را در حفظ سلامتی داشته باشد .

تصلب شرایین : مصرف منظم ویتامین C باعث جلوگیری از سخت شدن رگ ها می گردد .

پیشگیری از سرطان : یک ترکیب در پرتقال به نام  liminoid  یافت شده که به مبارزه با سرطان های دهان، پوست، ریه، پستان، معده و روده بزرگ کمک می کند . همچنین مقدار بالای ویتامین C پرتقال به عنوان یک آنتی اکسیدان خوب عمل کرده و  سلول ها را از آسیب  رادیکال های آزاد محافظت می کند .

کلسترول :  سینفرین آلکالوئید موجود در زیر پوست پرتقال می تواند کلسترول کبد را کاهش دهد . همچنین آنتی اکسیدان های بالای این میوه سبب کاهش کلسترول خون می شود  .

یبوست :   پرتقال دارای یک اثر قلیایی است و سبب تحریک دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست می گردد .

تعمیر اسپرم های آسیب دیده : مصرف یک پرتقال در رو برای مردان توصیه می گردد . این میوه به سالم نگه داشتن اسپرم ها کمک می کند .  ویتامین C و آنتی اکسیدان موجود در پرتقال می تواند  اسپرم را  از آسیب های ژنتیکی که ممکن است باعث یک نقص مادرزادی شود ، باعث محافظت کند .

بیماری های قلبی : مقدار بالای فلاونوئیدها و ویتامین C شناخته شده است در پرتقال باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می گردد .

فشار خون بالا : بر اساس مطالعات انجام شده  فلاونوئیدی موجود در پرتقال با نام هسپریدین می تواند باعث کاهش فشار خون بالا گردد .

سیستم ایمنی بدن : وجود مقادیر بالای ویتامین C باعث تحریک سلول های سفید برای مبارزه با عفونت شده و به طور طبیعی سیستم دفاعی بدن را افزایش می دهد .

جلوگیری از سنگ کلیه : مصرف روزانه آب پرتقال به طور قابل توجهی می تواند خطر تشکیل سنگ اگزالات کلسیم را در کیله کاهش دهد .

پوست : آنتی اکسیدان موجود  در پرتقال پوست را از رادیکال های آزاد که باعث پیری می گردد محافظت می کنند . 

زخم معده :  مقادیر زیاد ویتامین C  باعث کاهش بروز زخم های گوارشی شده و خطر ابتلا به سرطان معده را کم می کند .

محافظت در برابر عفونت های ویروسی : مقادیر پلی فنول در پرتقال بدن را در مقابل عفونت های ویروسی محافظت می کند .

 فواید پرتقال

توجه کنید

  • همیشه در مصرف اعتدال را رعایت نمایید . خوردن بیش اندازه آب مرکبات باعث می شود از دست رفتن کلسیم می گردد . در نتیجه این کاهش کلسیم باعث آسیب و از بین رفتن استخوان ها و دندان ها می گردد .
  • هرچند خوردن پوست این میوه معمول نیست ، اما توصیه می گردد از پوست آن نیز استفاده شود . پوست مرکبات حاوی ویتامین ها و موادی می باشد که خواص درمانی و سلامتی دارند .
  • ویتامین C  در معرض هوا به سرعت از بین می رود . بنابراین آب پرتقال را به مدت طولانی بدون حفاظ قرار ندهید .
  • برای استخراج بیشتر آب پرتقال مدت زمانی آن ها را در دمای اتاق قرار دهید .

 

به این پست رای بدین
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.