نوشیدنی های طبیعی برای رفع خستگی روحی و روانی

نوشیدنی های طبیعی برای رفع خستگی روحی و روانی

نوشیدنی های طبیعی برای رفع خستگی روحی و روانی

فشار زیاد کار ، مسئولیت های شخصی ، دوره های زمانی پر استرس و خستگی های مفرط می تواند باعث ایجاد خستگی های ذهنی گردد . در این زمان ها پیشنهاد می کنیم نوشیدنی های زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید .

  • اسموتی بلغور جو دوسر ، موز و عسل

تهیه این اسموتی بسیار آسان و در مبارزه با خستگی های ذهنی بسیار موثر می باشد . ماست یونانی موجود در این اسموتی سالم ترین نوع ماست می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد باکتری های سالم در روده کمک می کند . این نوشیدنی حاوی مواد معدنی بسیاری است که ذهن شما را بیدار کرده و از خستگی نجات می دهد .

 

مواد لازم

موز رسیده                ۱ عدد

بلغور جو دوسر           مقداری

ماست یونانی            مقداری

شیر بدون چربی         مقداری

عسل                     ۲ قاشق غذاخوری

دارچین                    مقداری

دستور تهیه 

ابتدا بلغور جو را در کاسه ای آب بریزید تا خیس خورده و نرم شود . بلغور نرم شده را فشار دهید تا آب آن خارج شود . سپس آن  را به همراه موز قطعه شده در مخلوط کن بریزید تا نرم شود . ماست یونانی و شیر را نیز به آن  اضافه کنید . در نهایت عسل و دارچین را نیز به آن بیفزایید . این نوشیدنی حاوی انرژی بسیار بالایی است .

 

 

  • آب هویج و چغندر و سیب

این یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه است که به رفع خستگی ذهنی شما کمک می کند . سیب سبز برای کاهش وزن، سوزاندن چربی و کنترل سطح کلسترول خون مفید می باشد . سیب به همراه هویج و چغندر یک نوشیدنی انرژی زا و پر از مواد معدنی می باشد که به طور طبیعی به از بین بردن مواد سمی از کبد و کلیه کمک می کند .

 

هویج و چغندر و سیب

مواد لازم

چغندر متوسط              ۱ عدد

سیب سبز                  ۱ عدد

هویج                         ۱ عدد

خیار                          نصف عدد

آب                            یک فنجان

دستور تهیه 

ابتدا بلغور جو را در کاسه ای آب بریزید تا خیس خورده و نرم شود . بلغور نرم شده را فشار دهید تا آب آن خارج شود . سپس آن  را به همراه موز قطعه شده در مخلوط کن بریزید تا نرم شود . ماست یونانی و شیر را نیز به آن  اضافه کنید . در نهایت عسل و دارچین را نیز به آن بیفزایید . این نوشیدنی حاوی انرژی بسیار بالایی است .

تمام مواد را بشویید و خرد کنید و به همراه آب در مخلوط کن بریزید تا ترکیب صاف و یک دستی ایجاد شود . حال می توانید این نوشیدنی خوشمزه را میل نمایید .

 

  • اسموتی خربزه و هندوانه و بادام

این یک اسموتی فوق العاده برای شروع یک روز خوب می باشد . اگر از خواب بیدار شدید و یک سردرد خفیف داشتید ، می توانید از این نوشیدنی برای درمان استفاده کنید . بادام یکی از سالم ترین مواد غذایی است که به دلیل داشتن محتوای بالای منیزیم برای مبارزه با خستگی ، سردرد و درد مفاصل مفید می باشد .

 

اسموتی خربزه و هندوانه و بادام

مواد لازم

خربزه                        ۲ برش

شیر بادام                   یک فنجان

انگور کشمشی            ۱۰ عدد

دستور تهیه 

برش های خربزه را در مخلوط کن بریزید و شیر بادام و انگور را به آن اضافه نمایید و باهم ترکیب نمایید تا نوشیدنی صاف و یکنواختی به دست آید . برای صاف تر شدن نوسیدنی می توانید دانه و پوست انگور را قبل از ریختن در مخلوط کن از آن جدا نمایید . حال نوشیدنی شما آماده است . می توانید این نوشیدنی خوشمزه را برای رفع خستگی میل نمایید .

 

به این پست رای بدین
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.