آموزش مطالب علمی – آموزش های مهمی که سایت پیشنهاد برای شما تدارک دیده است

,

۳ صبحانه سالم برای از دست دادن چربی دورشکم

۳ صبحانه سالم برای از دست دادن چربی دور شکم

همیشه گفتیم که داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای کاهش وزن و سلامتی یک امر ضروری است . عادت کنید که رژیم غذایی خود را تغییر دهید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید . صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است . در این پست قصد داریم شما را با ۳ صبحانه خوشمزه که به شما در از دست دادن چربی دور شکم کمک می کند ، آشنا نماییم . با ما همراه باشید .

ادامه مطلب …

نوشیدنی های طبیعی برای رفع خستگی روحی و روانی

نوشیدنی های طبیعی برای رفع خستگی روحی و روانی

فشار زیاد کار ، مسئولیت های شخصی ، دوره های زمانی پر استرس و خستگی های مفرط می تواند باعث ایجاد خستگی های ذهنی گردد . در این زمان ها پیشنهاد می کنیم نوشیدنی های زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید .

  • اسموتی بلغور جو دوسر ، موز و عسل

تهیه این اسموتی بسیار آسان و در مبارزه با خستگی های ذهنی بسیار موثر می باشد . ماست یونانی موجود در این اسموتی سالم ترین نوع ماست می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد باکتری های سالم در روده کمک می کند . این نوشیدنی حاوی مواد معدنی بسیاری است که ذهن شما را بیدار کرده و از خستگی نجات می دهد .

 

مواد لازم

موز رسیده                ۱ عدد

بلغور جو دوسر           مقداری

ماست یونانی            مقداری

شیر بدون چربی         مقداری

عسل                     ۲ قاشق غذاخوری

دارچین                    مقداری

دستور تهیه 

ابتدا بلغور جو را در کاسه ای آب بریزید تا خیس خورده و نرم شود . بلغور نرم شده را فشار دهید تا آب آن خارج شود . سپس آن  را به همراه موز قطعه شده در مخلوط کن بریزید تا نرم شود . ماست یونانی و شیر را نیز به آن  اضافه کنید . در نهایت عسل و دارچین را نیز به آن بیفزایید . این نوشیدنی حاوی انرژی بسیار بالایی است .

 

 

  • آب هویج و چغندر و سیب

این یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه است که به رفع خستگی ذهنی شما کمک می کند . سیب سبز برای کاهش وزن، سوزاندن چربی و کنترل سطح کلسترول خون مفید می باشد . سیب به همراه هویج و چغندر یک نوشیدنی انرژی زا و پر از مواد معدنی می باشد که به طور طبیعی به از بین بردن مواد سمی از کبد و کلیه کمک می کند .

 

هویج و چغندر و سیب

مواد لازم

چغندر متوسط              ۱ عدد

سیب سبز                  ۱ عدد

هویج                         ۱ عدد

خیار                          نصف عدد

آب                            یک فنجان

دستور تهیه 

ابتدا بلغور جو را در کاسه ای آب بریزید تا خیس خورده و نرم شود . بلغور نرم شده را فشار دهید تا آب آن خارج شود . سپس آن  را به همراه موز قطعه شده در مخلوط کن بریزید تا نرم شود . ماست یونانی و شیر را نیز به آن  اضافه کنید . در نهایت عسل و دارچین را نیز به آن بیفزایید . این نوشیدنی حاوی انرژی بسیار بالایی است .

تمام مواد را بشویید و خرد کنید و به همراه آب در مخلوط کن بریزید تا ترکیب صاف و یک دستی ایجاد شود . حال می توانید این نوشیدنی خوشمزه را میل نمایید .

 

  • اسموتی خربزه و هندوانه و بادام

این یک اسموتی فوق العاده برای شروع یک روز خوب می باشد . اگر از خواب بیدار شدید و یک سردرد خفیف داشتید ، می توانید از این نوشیدنی برای درمان استفاده کنید . بادام یکی از سالم ترین مواد غذایی است که به دلیل داشتن محتوای بالای منیزیم برای مبارزه با خستگی ، سردرد و درد مفاصل مفید می باشد .

 

اسموتی خربزه و هندوانه و بادام

مواد لازم

خربزه                        ۲ برش

شیر بادام                   یک فنجان

انگور کشمشی            ۱۰ عدد

دستور تهیه 

برش های خربزه را در مخلوط کن بریزید و شیر بادام و انگور را به آن اضافه نمایید و باهم ترکیب نمایید تا نوشیدنی صاف و یکنواختی به دست آید . برای صاف تر شدن نوسیدنی می توانید دانه و پوست انگور را قبل از ریختن در مخلوط کن از آن جدا نمایید . حال نوشیدنی شما آماده است . می توانید این نوشیدنی خوشمزه را برای رفع خستگی میل نمایید .

 

۸ ترفند برای تغذیه و مراقبت از ناخن

۸ ترفند برای تغذیه و مراقبت از ناخن

شکننده شدن ناخن و تغییر رنگ آن ها یکی از دغدغه های مشترک بسیاری از خانم هاست . در این بخش ترفند های ساده ای را برای مراقبت بیشتر از ناخن ها و تغذیه آن ها به شما معرفی می کنیم . با ما همراه باشید .

ادامه مطلب …

موارد استفاده از سرکه برای تمیز کردن

سرکه برای تمیز کردن

از سرکه معمولا در انواع غذاها و سالاد ها استفاده می شود . اما آیا می دانید از این ماده می توانید  در تمیز کردن خانه نیز کمک بگیرید ؟ سرکه یک ماده بی نظیر برای براق کردن وسایل و تمیز کردن خانه شما می باشد و در این پست یاد می گیرید چگونه از سرکه برای این کار استفاده کنید .

ادامه مطلب …

کاهش وزن با بادمجان

کاهش وزن با بادمجان

بادمجان از آن دسته سبزیجاتی است که مردم علاقه بسیاری به آن دارند و در غذاهای مختلف از آن استفاده می کنند . اما شاید کمتر کسی باشد که بادمجان را به عنوان یکی از سبزیجات مفید در کاهش وزن بشناسد . بادمجان به دلیل داشتن مقادیر بالای آب و فیبر و کالری کم یک ماده غذایی عالی برای رژیم کاهش وزن به شمار می آید . در این بخش با ما همراه باشید تا با چگونگی کاهش وزن با بادمجان آشنا شوید .

ادامه مطلب …

دستور تهیه غذا با چغندر

دستور تهیه غذا با چغندر

چغندر یکی از سالم ترین سبزیجات است که استفاده از آن به افرادی که از کم خونی یا یبوست رنج می برند توصیه می شود که فواید بسیاری نیز برای بدن دارد . چغندر یک ماده غذایی کم کالری و یک منبع بسیار عالی از ویتامین ها ، اسید فولیک و فیبر است . همچنین یک پاک کننده عالی برای بدن می باشد . می توانید از چغندر در ترکیب با دیگر مواد غذایی استفاده کنید و یک غذای فوق العاده را داشته باشید . در این بخش دستورالعمل چند غذای خوشمزه را برای شما آماده کرده ایم که در تهیه آن از چغندر استفاده شده است . با ما همراه باشید .

ادامه مطلب …

کدام نان سالم تر است ؟

کدام نان سالم تر است ؟

نان و غلات بخش عمده ای از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل می دهند . بسیاری از مردم برای کاهش وزن سعی بر ترک این ماده غذایی را دارند اما متخصصان تغذیه این کار را درست نمی دانند . زیرا نان و غلات فیبر ، کربوهیدرات ها ، اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ومواد معدنی و … بدن را تامین می کنند که مصرف آن ها ضروری می باشد . اما چه نوع نانی بهتر است ؟ در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با انواع نان آشنا شوید .

ادامه مطلب …

,

طرز تهیه ۴ اسموتی موز برای کاهش وزن

طرز تهیه ۴ اسموتی موز برای کاهش وزن

اکقر افراد فکر می کنند موز باعث افزایش وزن می گردد ، زیرا موز کالری بالاتری نسبت به سایر میوه ها دارد . اما این دید اشتباست ! در واقع ، موز به دلیل داشتن مقادیر بالای پتاسیم و قند طبیعی ، به حذف مایعات محبوس در بدن و مصرف انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می گردد .  در این بخش دستورالعمل تهیه چهار اسموتی موز را که به کاهش وزن کمک می کند ، برای شما عزیزان آماده کرده ایم  . حتما امتحان کنید !

ادامه مطلب …

۵ صبحانه کامل برای تغذیه مغز

۵ صبحانه کامل برای تغذیه مغز

هزاران بار شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است  و این کاملا درست می باشد . صبحانه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و افرادی که صبحانه می خورند بدن سالم تری دارند . اما آیا می دانید که صبحانه خوب و کامل می توانید مغز را نیز تغذیه کند ؟ با ما در این بخش همراه باشید تا ۵ صبحانه کامل برای تغذیه مغر را به شما معرفی کنیم .

ادامه مطلب …

,

مواد غذایی که باعث ایجاد سلولیت می شوند

مواد غذایی که باعث ایجاد سلولیت می شوند

برای از بین بردن سلولیت ، شما نیاز به یک رژیم غذایی متعادل ، ورزش و استفاده از کرم های ضد سلولیتی دارید . اما در این جا ما به معرفی مواد غذایی می پردازیم که باعث ایجاد این سلولیت ها می شوند . با حذف این مواد غذایی از رژیم غذایی خود می توانید از بروز آن جلوگیری و مقدار آن را کاهش دهید .

ادامه مطلب …