نوشیدنی های طبیعی برای رفع خستگی روحی و روانی

نوشیدنی های طبیعی برای رفع خستگی روحی و روانی

فشار زیاد کار ، مسئولیت های شخصی ، دوره های زمانی پر استرس و خستگی های مفرط می تواند باعث ایجاد خستگی های ذهنی گردد . در این زمان ها پیشنهاد می کنیم نوشیدنی های زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید .

  • اسموتی بلغور جو دوسر ، موز و عسل

تهیه این اسموتی بسیار آسان و در مبارزه با خستگی های ذهنی بسیار موثر می باشد . ماست یونانی موجود در این اسموتی سالم ترین نوع ماست می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد باکتری های سالم در روده کمک می کند . این نوشیدنی حاوی مواد معدنی بسیاری است که ذهن شما را بیدار کرده و از خستگی نجات می دهد .

 

مواد لازم

موز رسیده                ۱ عدد

بلغور جو دوسر           مقداری

ماست یونانی            مقداری

شیر بدون چربی         مقداری

عسل                     ۲ قاشق غذاخوری

دارچین                    مقداری

دستور تهیه 

ابتدا بلغور جو را در کاسه ای آب بریزید تا خیس خورده و نرم شود . بلغور نرم شده را فشار دهید تا آب آن خارج شود . سپس آن  را به همراه موز قطعه شده در مخلوط کن بریزید تا نرم شود . ماست یونانی و شیر را نیز به آن  اضافه کنید . در نهایت عسل و دارچین را نیز به آن بیفزایید . این نوشیدنی حاوی انرژی بسیار بالایی است .

 

 

  • آب هویج و چغندر و سیب

این یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه است که به رفع خستگی ذهنی شما کمک می کند . سیب سبز برای کاهش وزن، سوزاندن چربی و کنترل سطح کلسترول خون مفید می باشد . سیب به همراه هویج و چغندر یک نوشیدنی انرژی زا و پر از مواد معدنی می باشد که به طور طبیعی به از بین بردن مواد سمی از کبد و کلیه کمک می کند .

 

هویج و چغندر و سیب

مواد لازم

چغندر متوسط              ۱ عدد

سیب سبز                  ۱ عدد

هویج                         ۱ عدد

خیار                          نصف عدد

آب                            یک فنجان

دستور تهیه 

ابتدا بلغور جو را در کاسه ای آب بریزید تا خیس خورده و نرم شود . بلغور نرم شده را فشار دهید تا آب آن خارج شود . سپس آن  را به همراه موز قطعه شده در مخلوط کن بریزید تا نرم شود . ماست یونانی و شیر را نیز به آن  اضافه کنید . در نهایت عسل و دارچین را نیز به آن بیفزایید . این نوشیدنی حاوی انرژی بسیار بالایی است .

تمام مواد را بشویید و خرد کنید و به همراه آب در مخلوط کن بریزید تا ترکیب صاف و یک دستی ایجاد شود . حال می توانید این نوشیدنی خوشمزه را میل نمایید .

 

  • اسموتی خربزه و هندوانه و بادام

این یک اسموتی فوق العاده برای شروع یک روز خوب می باشد . اگر از خواب بیدار شدید و یک سردرد خفیف داشتید ، می توانید از این نوشیدنی برای درمان استفاده کنید . بادام یکی از سالم ترین مواد غذایی است که به دلیل داشتن محتوای بالای منیزیم برای مبارزه با خستگی ، سردرد و درد مفاصل مفید می باشد .

 

اسموتی خربزه و هندوانه و بادام

مواد لازم

خربزه                        ۲ برش

شیر بادام                   یک فنجان

انگور کشمشی            ۱۰ عدد

دستور تهیه 

برش های خربزه را در مخلوط کن بریزید و شیر بادام و انگور را به آن اضافه نمایید و باهم ترکیب نمایید تا نوشیدنی صاف و یکنواختی به دست آید . برای صاف تر شدن نوسیدنی می توانید دانه و پوست انگور را قبل از ریختن در مخلوط کن از آن جدا نمایید . حال نوشیدنی شما آماده است . می توانید این نوشیدنی خوشمزه را برای رفع خستگی میل نمایید .

 

۵ روش درست کردن لیموناد

‌‌۵ روش درست کردن لیموناد

شربت آبلیمو یا لیموناد از محبوب ترین نوشیدنی های دنیاست. مخصوصا در فصل گرم؛ سرحال کننده و نشاط آور است.‌ آنچه که در ایران بیشتر استفاده می شود، شربت آبلیموی ساده و یا به همراه خیار رنده شده است. همچنین شربت آبلیمو و عسل طبیعی که بسیار مفید بوده و طب سنتی نیز بر مصرف آن تاکید دارد. پیشنهاد ما این ۵ روش درست کردن لیموناد می باشد۲۸۸۹۰۷_۱۹۴

اگر می خواهید چیزی بیشتر از لیموناد کلاسیک درست کنید، این دستورالعمل ها پیشنهاد ماست!

۱- لیموناد با کالری کمتر!

روش درست کردن لیموناد با کالری کم :

ترکیبات: ۴ عدد لیمو ترش

۱ لیتر آب

برگ نعنا

استویا (شیرین کننده طبیعی، برگ استویا ۲۰ تا ۳۰ بار از شکر شیرین تر است )

آب و آبلیمو را با هم مخلوط کرده استویا را تا زمان رسیدن به شیرینی دلخواه اضافه کنید.

در آخر تکه های یخ و برگ یا عصاره نعنا را اضافه کنید. نوش جان

۲- لیموناد منجمد با هندوانه

 ۱هندوانه متوسط خرد شده
۶ تکه متوسط یخ
 ۴ قاشق پودر لیموناد
 ۵ فنجان آب گازدار

هندوانه را با نیمی از یخ و پودر لیموناد میکس کنید. سپس بقیه مواد را اضافه کنید. نوشیدنی را با تکه هایی از لیموترش و هندوانه میل کنید.

limonad-bez-limona2

۳- لیموناد کبابی با وانیل

۴ لیوان آب

۱/۲ قاشق چایخوری. عصاره وانیل
 روغن زیتون
 ۵ لیمو، نصف شده
 ۵ فنجان آب گازدار
 یخ
 استویا، برای طعم و مزه
آب را به دمای جوش برسانید و از روی حرارت بردارید. عصاره وانیل را اضافه کنید و بگذارید سرد شود. سرخ کن یا فر را از قبل روشن کرده سطح آن را چرب کنید برش های لیمو را ۵ دقیقه حرارت دهید.

آب لیموی کبابی شده را اضافه کنید. آب گاز دار را اضافه کنید و نوشیدنی را در پارچ بریزید. با تکه های یخ و چند برش نازک لیموی کبابی میل کنید.

lemonade

۴- لیموناد با شهد نارگیل

این نوشیدنی با طراوت و کم کالری است. هم طعم خوبی دارد هم به کاهش وزن کمک می کند.
۱ فنجان شهد نارگیل
۲ لیوان آب
آب لیموی تازه
۸ لیوان  آب سرد
شهد نارگیل و ۲ آب را در قابلمه ریخه و حرارت دهید تا جوش بیاید. پس از خنک شدن در پارچ ریخته آب سرد و آب لیمو را اضافه کنید. پنر ساعت در یخچال بگذارید. چند تکه یخ اضافه کنید و ینوشید.

۸f11be4797b0fe53fc40f39957b21b97

۵- لیموناد با ذغال اخته

یک لیموناد خوشمزه! اگر ذغال اخته تازه باشد بهتر است.
 ۱/۲ فنجان آب لیمو تازه
 آب ۲ لیوان
 ۱/۲ فنجان زغال اخته، تازه یا یخ زده
 استویا، برای طعم و مزه

تمام مواد را در مخلوط کن ریخته تا یکدست شود. سپس مخلوط را صاف کنید و در پارچ بریزید. میزان استویا را بر اساس ذائقه خود کم و زیاد کنید. تکه های یخ ، لیمو و ذغال اخته اضافه کنید و از لیموناد خود لذت ببرید.