,

۳ صبحانه سالم برای از دست دادن چربی دورشکم

۳ صبحانه سالم برای از دست دادن چربی دور شکم

همیشه گفتیم که داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای کاهش وزن و سلامتی یک امر ضروری است . عادت کنید که رژیم غذایی خود را تغییر دهید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید . صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است . در این پست قصد داریم شما را با ۳ صبحانه خوشمزه که به شما در از دست دادن چربی دور شکم کمک می کند ، آشنا نماییم . با ما همراه باشید .

ادامه مطلب …

کاهش وزن با بادمجان

کاهش وزن با بادمجان

بادمجان از آن دسته سبزیجاتی است که مردم علاقه بسیاری به آن دارند و در غذاهای مختلف از آن استفاده می کنند . اما شاید کمتر کسی باشد که بادمجان را به عنوان یکی از سبزیجات مفید در کاهش وزن بشناسد . بادمجان به دلیل داشتن مقادیر بالای آب و فیبر و کالری کم یک ماده غذایی عالی برای رژیم کاهش وزن به شمار می آید . در این بخش با ما همراه باشید تا با چگونگی کاهش وزن با بادمجان آشنا شوید .

ادامه مطلب …

دستور تهیه غذا با چغندر

دستور تهیه غذا با چغندر

چغندر یکی از سالم ترین سبزیجات است که استفاده از آن به افرادی که از کم خونی یا یبوست رنج می برند توصیه می شود که فواید بسیاری نیز برای بدن دارد . چغندر یک ماده غذایی کم کالری و یک منبع بسیار عالی از ویتامین ها ، اسید فولیک و فیبر است . همچنین یک پاک کننده عالی برای بدن می باشد . می توانید از چغندر در ترکیب با دیگر مواد غذایی استفاده کنید و یک غذای فوق العاده را داشته باشید . در این بخش دستورالعمل چند غذای خوشمزه را برای شما آماده کرده ایم که در تهیه آن از چغندر استفاده شده است . با ما همراه باشید .

ادامه مطلب …

کدام نان سالم تر است ؟

کدام نان سالم تر است ؟

نان و غلات بخش عمده ای از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل می دهند . بسیاری از مردم برای کاهش وزن سعی بر ترک این ماده غذایی را دارند اما متخصصان تغذیه این کار را درست نمی دانند . زیرا نان و غلات فیبر ، کربوهیدرات ها ، اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ومواد معدنی و … بدن را تامین می کنند که مصرف آن ها ضروری می باشد . اما چه نوع نانی بهتر است ؟ در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با انواع نان آشنا شوید .

ادامه مطلب …

,

طرز تهیه ۴ اسموتی موز برای کاهش وزن

طرز تهیه ۴ اسموتی موز برای کاهش وزن

اکقر افراد فکر می کنند موز باعث افزایش وزن می گردد ، زیرا موز کالری بالاتری نسبت به سایر میوه ها دارد . اما این دید اشتباست ! در واقع ، موز به دلیل داشتن مقادیر بالای پتاسیم و قند طبیعی ، به حذف مایعات محبوس در بدن و مصرف انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می گردد .  در این بخش دستورالعمل تهیه چهار اسموتی موز را که به کاهش وزن کمک می کند ، برای شما عزیزان آماده کرده ایم  . حتما امتحان کنید !

ادامه مطلب …

۵ صبحانه کامل برای تغذیه مغز

۵ صبحانه کامل برای تغذیه مغز

هزاران بار شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است  و این کاملا درست می باشد . صبحانه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و افرادی که صبحانه می خورند بدن سالم تری دارند . اما آیا می دانید که صبحانه خوب و کامل می توانید مغز را نیز تغذیه کند ؟ با ما در این بخش همراه باشید تا ۵ صبحانه کامل برای تغذیه مغر را به شما معرفی کنیم .

ادامه مطلب …

,

مواد غذایی که باعث ایجاد سلولیت می شوند

مواد غذایی که باعث ایجاد سلولیت می شوند

برای از بین بردن سلولیت ، شما نیاز به یک رژیم غذایی متعادل ، ورزش و استفاده از کرم های ضد سلولیتی دارید . اما در این جا ما به معرفی مواد غذایی می پردازیم که باعث ایجاد این سلولیت ها می شوند . با حذف این مواد غذایی از رژیم غذایی خود می توانید از بروز آن جلوگیری و مقدار آن را کاهش دهید .

ادامه مطلب …

خواص ویتامین ها – بررسی بهترین ویتامین ها برای خانم ها و منابع غذایی هر ویتامین

بهترین ویتامین ها برای زنان

امروزه  زنان  به سلامتی خود ، نسبت به دهه های گذشته  اهمیت می دهند . زنان  مسئول به دنیا آوردن قرزند و پرورش آن ها می باشند ، بنابراین باید مراقبت های بیشتری از خود داشته باشند تا بتوانند این کار را به درستی انجام دهند و از مشکلات رایج جلوگیری کنند . برای این کار نیاز به استفاده از میوه ها و سبزیجات مختلف برای تامین ویتامین ها و مواد موردنیاز بدن می باشند . ویتامین ها و مواد معدنی باید به اندازه کافی باشد تا بدن بتواند عملکرد خود را به درستی انجام دهد و سلامت بدن تامین گردد . در ادامه بهترین ویتامین ها برای زنان را معرفی می نماییم . با ما همراه باشید .

ادامه مطلب …

۳ نوشیدنی برای کاهش وزن

۳ نوشیدنی برای کاهش وزن

افراد زیادی هستند که قصد دارند وزن بدن خود را کم کنند . برخی برای کاهش وزن ورزش را انتخاب مب کنند و برخی دیگر رژیم غذایی خود را تغییر می دهند .  اما باید بدانید برای کاهش وزن باید هردو را همزمان داشته باشید . اگر قصد کاهش وزن را دارید با ما در این پست همراه باشید . در بخش دستور تهیه سه نوشیدنی آمده است که باید به صورت منظم و  روزانه حداقل یکی از آن ها را مصرف نمایید . این نوشیدنی ها به کاهش وزن شما کمک می کند .

ادامه مطلب …

,

فواید پرتقال

فواید پرتقال

با نزدیک شدن فصل سرما انواع مرکبات وارد بازار می گردد . از فواید پرتقال که یکی از میوه های خانواده مرکبات است که از محبوبیت بسیاری برخوردار می باشد خواهیم گفت . این میوه سرشار از خواص سلامتی و درمانی می باشد . در این مطلب سعی بر آن داشتیم تا فواید سلامتی و درمانی پرتقال را برای شما عزیزان و همراهان همیشگی پیشنهاد بیان نماییم . با ما همراه باشید . 

ادامه مطلب …